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愤怒之舞:亲密关系中情绪表达的艺术


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[美]哈丽雅特?勒纳(Harriet Lerner Ph.D.) 著
978-7-111-55869-9
45.00
220
2017年03月10日
张梦洁 译
心理生活 > 心理励志 > 情绪情商
William Morrow Paperbacks
123
简体中文
32
Dance of Anger: A Woman's Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships
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“愤怒是一种信号,应当引起注意。”哈丽雅特·勒纳博士在她那改变了数百万读者生活的经典著作中这样写道。虽然愤怒应当得到我们的重视与尊重,但很多人仍然在压抑自己的愤怒,全盘否定愤怒的情绪,或是以令自己感到无助与软弱的方式发泄愤怒。在这本动人的极具智慧的书中,勒纳博士教授我们鉴别愤怒的真正源头,把愤怒当作产生持久改变的有力工具。例证与理论的完美配合,带你远离无意义的争吵与周旋,迎来崭新的自我和愉悦的关系。
在关系中,你是否被以下的场景激怒过
与父母的交谈总是不欢而散,不是被指责,就是被教育,永远不能好好谈谈心。
和公婆的育儿观点不同,好心提出建议却还要看脸色,孩子到底是不是自己的?
同屋的室友不管公共区域的卫生,你总是最后收拾烂摊子的那一个。
工作中,同事休假出去潇洒旅游,你却变成了天天加班的接盘侠,回来业绩还给他。
面对以上场景,有的人压抑情绪,迎合他人,换取一段看似“和谐”的关系;有的人坚持原则,爆发冲突,关系出现裂痕而无法修补。但任何一种做法,都不能换取健康的关系。
在任何关系,尤其是亲密关系中,愤怒都是最重要的情绪信号。它暗示着我们没有处理好生活中重要的情感问题:也许因为我们为他人做出了过多的让步,也许因为他人的干预影响了我们的进步与成长。
如果总就一件事情反复争吵而没有改变,为了避免冲突不断妥协而忘记自我的需求,被莫名的情绪蒙蔽双眼而不再关注问题本身,这些都是情绪的不合理性表达。
这本书教给人们正视情绪,合理表达愤怒,利用情绪的力量得到自省和成长,解决问题,改善关系。好脾气不是最终目的,拥有自我才能拥有关系。

哈丽特·勒纳博士的书讲述了亲密关系中产生关键影响的因素:情绪、沟通、自我觉察。书中的每个案例都鲜活地呈现在读者眼前,不禁引人思考,在亲密关系中,从自我到他人,从夫妻到家庭,到底谁出了问题呢?无论您是男性还是女性,相信阅读本书后都会找到属于自己的答案。

本书最为独特之处,是可以跟随作者的专业指导,获得直面真相的能力。我们一旦学会接受真相,转变的力量就发生了。

“塑造自我和做真正的自己终究是一个人的旅途。”的确,没有人比我们更了解自己,更有能力帮助自己。哈丽特博士以故事分享式的表达和直抵人心的分析,引领我们走入体悟人生的新维度。

作者从女性的视角切入,通过一系列简单明了的案例,告诉我们既亲密又独立的相处艺术、亲密关系中的语言艺术、亲密关系中情绪表达的艺术;帮助我们厘清很多之前对于亲密关系存在的误区;告诉我们如何沟通,如何找回爱,如何在爱自己的同时爱最亲密的人。

杨 波 
中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会

王 珲 
十分心理·幸福研习社创始人

商 容 
微软亚太研发集团
传播及公共事务资深总监

雷文涛 
“有书”创始人

哈丽特·勒纳
(Harriet Lerner, PhD)
哈丽特·勒纳博士是美国最受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长,拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。
其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我,赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册,并被翻译成30多种语言。
我写作本书,缘于一个偶然的机会。当时,一位纽约的出版商请我写一本关于女性愤怒的通俗读物,我感到意外,但是觉得这个提议很不错。我一直在十分严谨地思考这方面的问题,并且有志于此。在此之前,我都是在学术期刊上发表文章;如今,有机会面向普通读者,用通俗易懂的语言将理论表达出来,我很期待这样的尝试。应邀之后,我拿到了7000美元的预付稿费,这在当时可是一大笔钱,尤其在堪萨斯州托皮卡这种地方,有点像天上掉馅饼。
后来,这位出版商先是解聘,又重返聘我,最后还是把我解聘了,那一大笔预付稿费也被要了回去——根据合同,她有权这样做,只可惜我签的时候没注意到这一点。这位出版界的大人物断言,我没什么内容可写,即使有,也不会表达。我因此受到打击,但是并没有放弃。接下来的几年中,我的书一次又一次地被拒之门外。在拒绝面前,我越来越努力地尝试。从出版商那里得来的教训对我影响很大,“走出你做学问的象牙塔,真正投入到创作中去,直接和读者对话”。这些要求与我所受的专业训练恰恰相反。
在很长一段时间,我总是弓着身子,伏在一台灰色的打字机前(那是当时最快的打字机),用剪刀和透明胶带作为剪切粘贴的编辑工具,我经常觉得挫败、懊恼,这种体验真是永生难忘。每次走进书店,我都觉得郁闷,因为书架上总有不少讲解关系的书,虽然没有一本提到女性的愤怒,但是也很少有书真正基于关系发展过程的理论。我知道自己正在写的那一本,正是人们迫切需要的,但在这种信念之下,我内心感到困惑,觉得自己注定要失败,那些退稿通知单,多到可以贴满我在堪萨斯最大的房间了。
几年之后,本书终于得见天日。我从没想到,尽管这本书在出版前命运多舛,让我忍不住怀疑“究竟能不能找到一个出版商啊”。出版后却出奇地受大家欢迎,广为流传——我还以为,除了母亲和五个最好的朋友,没有人会看它呢。当然,这本书并没有轰动一时或被极力宣传。首印的数量并不多,销量也不大。只是,看过这本书的人会将它推荐给朋友、家人,治疗师会推荐给同行和来访者,再由他们将书推荐给其他人……就这样,一个读者群围绕着这本书自发地建立了起来——这大概是每位作家的梦想。
我不断收到不吝赞美、饱含爱意的来信,它们出自这本书的四代读者之手,其数量远远多于我曾收到的退稿通知单。正是这些来信,促成了本书新版的诞生。我十分感谢所有的读者,包括在世界各地向来访者和学生推荐此书的心理健康专家。正是他们,通过口口相传的传统形式,成就了本书的口碑,使之成为经典。我得知,对于许多人而言,在重塑最重要的关系时,本书仍起到一定的作用,书中的讯息也仍在回响——我虽略尽绵薄之力,大家厚爱至此,却实不敢当,感激之情溢于言表。
前言
第1章 愤怒带来挑战  / 1
被错置的愤怒
认识情绪,改善关系
第2章 旧行为、新行为与对抗行为  / 16
选择无效指责,还是明确表达
和谐背后的代价
分离与结合的平衡
对抗与还原行为
我们身处何方
第3章 夫妻关系的圆圈舞:生气解决不了问题  / 37
陷进去—走出来
桑德拉与拉里的故事
替拉里从事“情感工作”
指责游戏
不老的舞蹈:寻求情感—情感疏离
最后一支圆圈舞:母亲操心过度—父亲置身事外
总想改变他
第4章 挑剔的母亲令人愤怒:玛吉的故事  / 62
玛吉与母亲的宿怨
一年之后:宣战
母亲的下一次来访:打破旧模式
理解母亲的反应
做自己,才能与他人建立亲密关系
第5章 愤怒的指引:自我明确之路  / 80
当愤怒化为泪水
下意识地否认愤怒
平底锅的故事
坚定立场
第6章 两代人之间:凯蒂与她越来越老迈的父亲  / 99
了解家族传统
第7章 每个人应承担怎样的责任:最棘手的愤怒之源  / 112
午夜危机
所以,到底谁出了问题
谁在做家务
情绪上过度履职:主要是“女人的杰作”
“我弟弟真是一团糟”
生孩子的气
克洛蒂亚:年仅4岁的小霸王
第8章 三思而行:走出家庭三角  / 141
凯斯勒太太,现在该怎么做
第9章 勇者的任务  / 172
练习观察
勇敢起来
远离八卦
了解你的家庭
结语 超越自助  / 200
注释  / 203
致谢  / 210
哈丽特·勒纳博士的书讲述了亲密关系中产生关键影响的因素:情绪、沟通、自我觉察。书中的每个案例都鲜活地呈现在读者眼前,好似刚刚发生一般,画面感十足,读起来身临其境,给人更深刻的感悟。书里的场景不禁让我们思考,在亲密关系中,从自我到他人,从夫妻到家庭,到底谁出了问题呢?无论您是男性还是女性,相信阅读本书后都会找到属于自己的答案。
—杨波,中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会
本书最为独特之处,是可以跟随作者的专业指导,获得直面真相的能力。我们一旦学会接受真相,转变的力量就发生了。
—王珲,十分心理·幸福研习社创始人
建立一段健康的亲密关系,维持一个健全的家庭,需要清晰的自我认知和优秀的表达技巧,然而这一切并不是与生俱来的,我们每个人都需要大量的体验和练习。哈丽特·勒纳博士的书籍为读者提供了科学、系统、易操作的自我发现方法和表达技巧,帮助读者在阅读的过程中不断体验找自己、做自己和表达自己的艺术。
—傅春胜,中科博爱(北京)心理医学研究院院长
对于当代女性而言,她们身兼女儿、姐妹、情侣、妻子、母亲、员工、管理者等诸多角色,每个女性都要平衡这些关系,才能拥有健康和谐的家庭和成绩斐然的工作。
作者告诉每一位女性,亲密关系意味着我们能够在关系中做自己,同时也让其他人享有同样的权利。在关系中,任何一方都可以自由地表达自己的优缺点,展示自己的强项和弱点。
—张冉,成功之道(北京)教育科技股份有限公司董事长
事业有成的女性常被问及“平衡”之术,如何平衡事业和家庭,如何平衡生活中纷繁复杂的关系。她们确实是“平衡”的专家,但这种专长并不在于超常的智力、过人的精力、完美的表现,而在于通过找寻真实的自我,获得一种“满意”的状态。
这种内心的舒适感,有些人需要找寻30年,有些人需要40年甚至更久,在这个过程中,希望本书能够给读者带来感悟和收获。
—蒋秋榕,中国企业家木兰汇秘书长
哈丽特·勒纳博士是美国著名女性心理学家、心理治疗专家。她在女性心理、亲密关系以及愤怒与冲突管理方面的研究和洞察,获得了专业领域和社会大众的广泛认可。她30多年前从学术写作转向大众心理学读物的创作,作品相继登上了《纽约时报》畅销榜。
“塑造自我、做真正的自己终究是一个人的旅途。”的确,没有人比我们更了解自己,更有能力帮助自己。哈丽特博士以故事分享式的表达和直抵人心的分析,引领我们走入体悟人生的新维度。
—商容,微软亚太研发集团传播及公共事务资深总监
很多人,尤其是女性,在职场上如鱼得水,跟朋友相处融洽,回到家里却很难处理好各种更为亲密的关系,很多人因此非常苦恼。
作者从女性的视角切入,通过一系列简单明了的案例,告诉我们既亲密又独立的相处艺术、亲密关系中的语言艺术、亲密关系中情绪表达的艺术;帮助我们厘清很多对于亲密关系存在的误区;告诉我们如何沟通,如何找回爱,如何在爱自己的同时爱最亲密的人。
—雷文涛,“有书”创始人
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